07.02.2020
Breaking News

Польза правильного дыхания для занятий танцами

Польза правильного дыхания для занятий танцами

Если во время танцев дышать неправильно, человек быстро устает и движется угловато, неестественно. При этом возрастают риски травмировать тело, ухудшается самочувствие и здоровье. Когда дыхание хорошо контролируется, танцы приносят намного больше пользы и удовольствия. Но научиться дышать равномерно и глубоко не так-то просто. На что важно обращать внимание?

Знание физиологии тела

По словам профессиональных хореографов, танцы без правильного дыхания выглядят искусственно, слишком жестко, натянуто, измученно. Люди словно танцуют из последних сил и без особого желания. Многие новички часто задерживают дыхание, чтобы сосредоточится на точной хореографии. Но из-за этого страдает и их тело, и танцы. Даже опытные танцовщики иногда забывают контролировать дыхание, уделяя больше внимания движению рук и ног. Но первое условие для танцора – научиться правильно дышать. Чем более интегрированы вдохи и выдохи, тем более расслабленным и естественным будет чувствовать себя танцующий.

Начинать стоит с понимания физиологии тела: почему и как дыхание связано с движением? Полезно изучить анатомическое строение человека, вспомнить устройство дыхательной системы и ее влияние на части тела. Во время рутинной деятельности с низкой интенсивностью люди редко или совсем не задумываются о процессе дыхания. Это потому, что оно происходит автоматически, и нет необходимости его контролировать. Но если человек активно танцует, ему важно следить за тем, как он дышит, чтобы предотвратить усталость.

Чем больше и активнее двигается тело, тем больше оно нуждается в кислороде, в свою очередь дыхательные мышцы работают интенсивнее и быстрее. Когда они слабы и не развиты, они устают слишком легко и скоро. Когда это происходит, тело начинает расходовать кислород из мышц, используемых для движения, вызывая их преждевременную усталость. Регулярно тренируя дыхательные мышцы, включая диафрагму и межреберные кости, можно сделать дыхание более эффективным.