08.02.2020
Breaking News

Детокс-диеты: очищаемся правильно

Детокс-диеты: очищаемся правильно

Заграничное слово «детокс» приобрело сегодня много значений. По большей части детокс-диета или очистка — это здоровый способ перезагрузить системы организма, хотя множество людей считает детокс хорошим и быстрым способом похудеть. Под детоксикацией в медицинском плане в основном подразумевают внутренний процесс очищения. Наше тело делает это естественно и очень эффективно каждый день, избавляясь от токсинов, аллергенов, тяжелых металлов и враждебных микроорганизмов. Система детоксикации организма состоит из шести органов: кожа, почки, кишечник, печень, легкие, также задействована лимфатическая система.

У человека без серьезных хронических заболеваний процессы самоочищения обычно проходят гладко. Но не все зависит от состояния внутренних органов. Перегрузку систем вызывает плохая экология, пища, стресс, лекарства или накопление внутренних токсинов. Организм не всегда справляется с этим бременем, сигнализируя об этом плохим самочувствием. Так, например, если печень перегружена, токсины начинают накапливаться в жире и мышцах и циркулируют в кровотоке, что может вызвать такие симптомы, как головные боли, увеличение веса, усталость, вялость, высыпания на коже и плохой цвет лица.

одна из важных функций печени – регуляция гормонов. Если орган «занят» очищением, появляется дисбаланс женских и мужских гормонов, что приводит у женщин к предменструальному синдрому (ПМС).

Существует немало вариантов детокса, но обычно используется голодание, которое чередуется со строгой диетой из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые рекомендуют использовать травы и другие добавки наряду с очищением кишечника (клизмой).

Какие проблемы может решить детокс?

Усталость

Программы детоксикации сохраняют энергию на должном уровне из-за устранения нежелательных продуктов и замены их свежими овощами, фруктами, особенно при разрешенных в рационе белковых продуктах или клетчатке (что редкость).

Проблемы с пищеварением

Это один из наиболее очевидных признаков того, что вашему организму требуется детокс. Запоры и вздутие живота не только неудобны, но это также означает, что кишечнику нужен отдых.

Проблемы с кожей

Избыток вредных веществ и нарушение пищеварения могут проявляться по-разному, в том числе и на вашей коже. А ведь это самый большой орган вашего тела, который часто первый сигнализирует о проблемах высыпаниями и сухостью.

Лишний вес

Детокс может часто приводить к потере веса из-за употребления в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в отличие от продуктов, богатых калориями.

Может ли детокс нанести вред?

Несмотря на преимущества детокс-диет, можно встретить немало критики в адрес такого рациона питания от представителей здравоохранения. Все дело в том, что детокс становится все более экстремальным и, по сути, от концепции здоровых разгрузочных дней переходит к изнурительным и длительным периодам голодовки. Разумеется, это эффективно для быстрой потери веса, но теряется принцип оздоровления и важно учитывать возможные побочные эффекты. Это удивительно, но при излишнем усердии теряются преимущества, а жалобы усиливаются: нарастает усталость, дискомфорт пищеварительной системы, вы начинаете хуже выглядеть. Детокс-диеты, которые строго ограничивают углеводы или требуют, например, голодания, могут привести к усталости и дефициту витаминов и минералов. Побочные эффекты от длительного, серьезного ограничения калорий могут включать головную боль, раздражительность, сонливость и снижение работоспособности. Дефицит белка восполняется за счет собственных мышц, которые усталому организму может быть трудно восстановить в последующем

Очищение кишечника при помощи клизм, которое часто рекомендуется как часть плана детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. В зависимости от очищающего раствора и количества используемой воды, можно спровоцировать резкую потерю электролитов. Регулярные клизмы и отсутствие твердой пищи (клетчатки) вымывают дружественную микрофлору и способствуют преобладанию инфекционных микроорганизмов.

70-80% иммунной системы сконцентрировано в вашем кишечнике, иммунные клетки препятствуют проникновению токсинов, микробов и вирусов в организм, а значит организм будет лучше подготовлен к простуде и гриппу.

В толстой кишке человека постоянно сосуществуют колонии микроорганизмов, которые активно участвуют в обмене веществ, синтезируют важные для организма вещества и витамины и даже обеспечивают нашу безопасность. Микрофлора уникальна для каждого человека, как отпечаток пальца. Питаясь пищевыми волокнами, микроорганизмы выделяют вещества, которые питают клетки кишечника, поддерживают плотный барьер, который защищает организм человека от вторжения микроорганизмов и токсинов. С другой стороны, этот барьер должен быть открыт для проникновения воды и питательных веществ. Такая избирательная проницаемость кишечника может быть легко нарушена вследствие неправильной диеты. В первую очередь, проницаемость нарушает так называемая «западная диета», содержащая много жиров и углеводов. Фруктоза, натуральный фруктовый сахар, которой особенно богаты соки, названа учеными одной из причин повышенной проницаемости. Нарушение кишечного барьера приводит к прямо противоположному эффекту – токсины легко попадают в кровь.