Хурма – польза и вред, свойства для организма
Вкусный и полезный фрукт обладает общеукрепляющим действием, повышает иммунитет, противостоит простудам, инфекциям. Благодаря своему химическому составу, хурма приносит пользу организму мужчин и женщин. Важно знать правила выбора продукта, противопоказания и вред от применения.
Польза хурмы для организма человека
Низкая калорийность фрукта – 66 ккал на 100 г – позволяет использовать его в ежедневном рационе. Хурма содержит в составе такие компоненты:
- аскорбиновая кислота;
- ретинол;
- бета-каротин;
- токоферол;
- никотиновая кислота;
- РР;
- группы В
- натрий;
- железо;
- кальций;
- йод;
- фосфор;
- магний;
- калий
Клетчатка, пищевые волокна
Полезные свойства хурмы для организма обеспечивают компоненты в ее составе:
Системы и органы
укрепляет сердечную мышцу
- регулирует водный баланс;
- ускоряет регенерацию поврежденных клеток;
- стабилизирует давление;
- восстанавливает содержание глюкозы в крови;
- улучшает зрение;
- способствует выработке природной слезы;
- устраняет кровоточивость;
- противостоит стоматиту, цинге;
- противодействует развитию микроорганизмов;
- нормализует работу ЖКТ;
- устраняет гельминтов;
- пектин с бактериальными свойствами;
- клетчатка, пищевые волокна;
- предотвращает нервные расстройства;
- противодействует стрессу;
витамины группы В
- устраняет малокровие;
- повышает гемоглобин;
- улучшает эластичность стенок;
- снижает артериальное давление;
- активизирует ток крови;
- устраняет отеки;
- уменьшает риск образования камней;
- повышение защитных сил организма;
- противодействие простудам, инфекциям;
нормализация работы щитовидной железы
Для женщин
При правильном употреблении хурма оказывает благоприятное воздействие на женский организм. При регулярном применении фрукт имеет такую пользу для женщин:
Что оказывает влияние
- Облегчает симптомы климакса:
- стабилизирует гормональный фон;
- снижает количество приливов;
- устраняет депрессию.
- Нормализует менструальный цикл:
- снимает спазмы;
- регулирует обильность выделений;
- обеспечивает цикличность месячных.
- калий;
- магний;
- кальций;
- натрий;
- железо
- предотвращает выпадение волос;
- улучшает состояние ногтей, кожи.
витамины группы В
избавляет от лишних килограммов
поддерживает уровень гемоглобина
снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
При беременности
Хурма является полезным продуктом для женщин, ожидающих рождения малыша. Наличие аскорбиновой кислоты помогает укреплению иммунитета, противодействию инфекциям в период беременности. Польза хурмы для организма женщины в это время гарантирована такими действиями:
- снимает отеки;
- нормализует пищеварение, выводит токсины;
- устраняет маточные спазмы;
- противодействует судорогам;
- стабилизирует обменные процессы;
- предупреждает анемию.
Для мужчин
Целебные свойства хурмы способствуют оздоровлению мужского организма. Чтобы не нанести вред, важно умеренное употребление фруктов. Польза для мужчин от применения плодов:
Что оказывает влияние
- предотвращает воспаление, рак предстательной железы;
- нормализует репродуктивную функцию;
- улучшает потенцию;
- увеличивает количество сперматозоидов;
витамины группы В уменьшают уровень пролактина – причину патологий
активизирует выработку спермы,
синтез половых гормонов
улучшает переносимость физических нагрузок
Полезна ли хурма детям
Вяжущие свойства плодов могут нанести вред системе пищеварения у малышей до трех лет. Причина – не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт. Врачи дают такие рекомендации по применению фруктов в детском возрасте:
- начинать с небольшой порции;
- количество добавлять постепенно, учитывая появление аллергии, состояние стула;
- желательно начать употребление хурмы с десяти лет.
Польза для организма ребенка будет в случае, если давать ему по одному фрукту в день. Повышение иммунитета снизит количество простудных заболеваний, инфекций, поможет справиться с анемией, гельминтами, кашлем. Повысятся:
- работоспособность;
- стрессоустойчивость;
- зрение;
- гибкость;
- костная, мышечная система.
Вред и противопоказания хурмы
Чтобы исключить вред хурмы, диетологи дают такие рекомендации:
- Не есть недозрелые фрукты.
- Не употреблять их одновременно с молоком, холодной водой, рыбой, морепродуктами.
- Очищать плоды от шкурки.
- После еды полоскать рот, чистить зубы.
Существуют противопоказания для использования хурмы. Специалисты отмечают:
- Полный запрет – в период обострения хронического панкреатита, после операций на органах ЖКТ, при индивидуальной непереносимости.
- Относительное противопоказание – в случае сахарного диабета, гипотонии, ожирения, склонности к запорам.
Как выбрать и хранить хурму
Чтобы плоды принесли пользу, а не вред, важно правильно сделать их выбор. Существуют такие рекомендации:
- Сладкие плоды чаще имеют округлую форму.
- Поверхность – гладкая, блестящая.
- Плодоножка – коричневая, сухая.
- Кожица – тонкая.
- Цвет – от темно-оранжевого до коричневого.
- Черные пятна – признак переспелости.
- Нельзя покупать лопнувшие, мятые плоды – в них началось гниение.
Хурму можно сохранить на долгое время. Польза будет, если правильно выполнить заготовки. Можно это сделать так:
в свежем виде при температуре 0, -1 градус, влажности 90-95%