Хурма – польза и вред, свойства для организма

Вкусный и полезный фрукт обладает общеукрепляющим действием, повышает иммунитет, противостоит простудам, инфекциям. Благодаря своему химическому составу, хурма приносит пользу организму мужчин и женщин. Важно знать правила выбора продукта, противопоказания и вред от применения.

Польза хурмы для организма человека

Низкая калорийность фрукта – 66 ккал на 100 г – позволяет использовать его в ежедневном рационе. Хурма содержит в составе такие компоненты:

аскорбиновая кислота;
ретинол;
бета-каротин;
токоферол;
никотиновая кислота;
РР;
группы В

натрий;
железо;
кальций;
йод;
фосфор;
магний;
калий

Клетчатка, пищевые волокна

Полезные свойства хурмы для организма обеспечивают компоненты в ее составе:

Системы и органы

укрепляет сердечную мышцу

регулирует водный баланс;
ускоряет регенерацию поврежденных клеток;
стабилизирует давление;
восстанавливает содержание глюкозы в крови;

улучшает зрение;
способствует выработке природной слезы;

устраняет кровоточивость;
противостоит стоматиту, цинге;

противодействует развитию микроорганизмов;
нормализует работу ЖКТ;
устраняет гельминтов;

пектин с бактериальными свойствами;
клетчатка, пищевые волокна;

предотвращает нервные расстройства;
противодействует стрессу;

витамины группы В

устраняет малокровие;
повышает гемоглобин;

улучшает эластичность стенок;
снижает артериальное давление;
активизирует ток крови;

устраняет отеки;
уменьшает риск образования камней;

повышение защитных сил организма;
противодействие простудам, инфекциям;

нормализация работы щитовидной железы

Для женщин

При правильном употреблении хурма оказывает благоприятное воздействие на женский организм. При регулярном применении фрукт имеет такую пользу для женщин:

Что оказывает влияние

Облегчает симптомы климакса:

стабилизирует гормональный фон;
снижает количество приливов;
устраняет депрессию.

Нормализует менструальный цикл:

снимает спазмы;
регулирует обильность выделений;
обеспечивает цикличность месячных.

калий;
магний;
кальций;
натрий;
железо

предотвращает выпадение волос;
улучшает состояние ногтей, кожи.

витамины группы В

избавляет от лишних килограммов

поддерживает уровень гемоглобина

снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

При беременности

Хурма является полезным продуктом для женщин, ожидающих рождения малыша. Наличие аскорбиновой кислоты помогает укреплению иммунитета, противодействию инфекциям в период беременности. Польза хурмы для организма женщины в это время гарантирована такими действиями:

снимает отеки;
нормализует пищеварение, выводит токсины;
устраняет маточные спазмы;
противодействует судорогам;
стабилизирует обменные процессы;
предупреждает анемию.

Для мужчин

Целебные свойства хурмы способствуют оздоровлению мужского организма. Чтобы не нанести вред, важно умеренное употребление фруктов. Польза для мужчин от применения плодов:

Что оказывает влияние

предотвращает воспаление, рак предстательной железы;
нормализует репродуктивную функцию;
улучшает потенцию;
увеличивает количество сперматозоидов;

витамины группы В уменьшают уровень пролактина – причину патологий

активизирует выработку спермы,

синтез половых гормонов

улучшает переносимость физических нагрузок

Полезна ли хурма детям

Вяжущие свойства плодов могут нанести вред системе пищеварения у малышей до трех лет. Причина – не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт. Врачи дают такие рекомендации по применению фруктов в детском возрасте:

начинать с небольшой порции;
количество добавлять постепенно, учитывая появление аллергии, состояние стула;
желательно начать употребление хурмы с десяти лет.

Польза для организма ребенка будет в случае, если давать ему по одному фрукту в день. Повышение иммунитета снизит количество простудных заболеваний, инфекций, поможет справиться с анемией, гельминтами, кашлем. Повысятся:

работоспособность;
стрессоустойчивость;
зрение;
гибкость;
костная, мышечная система.

Вред и противопоказания хурмы

Чтобы исключить вред хурмы, диетологи дают такие рекомендации:

Не есть недозрелые фрукты.
Не употреблять их одновременно с молоком, холодной водой, рыбой, морепродуктами.
Очищать плоды от шкурки.
После еды полоскать рот, чистить зубы.

Существуют противопоказания для использования хурмы. Специалисты отмечают:

Полный запрет – в период обострения хронического панкреатита, после операций на органах ЖКТ, при индивидуальной непереносимости.
Относительное противопоказание – в случае сахарного диабета, гипотонии, ожирения, склонности к запорам.

Как выбрать и хранить хурму

Чтобы плоды принесли пользу, а не вред, важно правильно сделать их выбор. Существуют такие рекомендации:

Сладкие плоды чаще имеют округлую форму.
Поверхность – гладкая, блестящая.
Плодоножка – коричневая, сухая.
Кожица – тонкая.
Цвет – от темно-оранжевого до коричневого.
Черные пятна – признак переспелости.
Нельзя покупать лопнувшие, мятые плоды – в них началось гниение.

Хурму можно сохранить на долгое время. Польза будет, если правильно выполнить заготовки. Можно это сделать так:

в свежем виде при температуре 0, -1 градус, влажности 90-95%